世界肠道健康日 | “肠”健康才能常健康！你的肠道还好吗？

多摄入富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和豆类。适量摄入瘦肉、鱼类和蛋白质丰富的食物。避免高脂、高糖和高盐食物。

狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，肠胃负担加重，减缓肠道蠕动速度。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。

学会调控和驾驭好自己的情绪，保持愉悦心情，有利于肠道内菌群环境的稳定。

建议多喝富氢水，每天起床后喝一杯温水，接下来的一整天至少需要补充7杯水。养成每天都排便的习惯，这可是避免肠道问题很重要的方法之一。

氢水能够通过消化系统，深入到胃肠道细胞中，与人体中的恶性氧自由基奋力抗争，从而实现抗氧化、抗炎症、抗凋亡和修复细胞的效果。我们知道，胃肠道功能紊乱，甚至是出现胃肠道疾病的人，饮食更要讲究，而高浓度富氢水，安全、舒缓、柔和，水中富含的氢气可以和体内氧自由基中和产生水，从而排出体外。

不论是胃炎、溃疡病，还是肠道疾病，都可以通过饮用富氢水，来逐渐改善胃肠道功能。除此之外，大肠中的细菌生活在一个氢气丰富的环境中，饮用富氢水，能更好地保持大肠内的富氢环境，更能利于细菌的生长，因此，饮用富氢水，不但可以改善便秘症状而且可以带来减肥、改善睡眠等效果。

坚持喝富氢水，对身体的健康价值远不止如此。