又!要!降!温!一年当中最冷时节来袭,大寒节气吃什么?就看这里~

作者:玺逸嘉

2022年1月20日大寒

二十四节气最后一个节气~大寒


大寒

一年中最寒冷的节气~

常言道:

“大寒小寒,冻成一团”

这段时间,

世间万物一片肃杀,

天寒地冻惹人发抖,

“过了大寒,又一年”

农历新年就快来了。

这个节气,

总有点辞旧迎新的意味,

日子又开始忙碌闹腾起来了,

家家户户要开始准备过年啦!



01

最冷的日子,大寒养生吃什么?


GREAT COLD

食宜温,养肾为主

肾应冬主藏,“冬季养肾”是养生的基本认识,黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外,核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也可适当多吃。


多吃“三种”食物

吃桂圆——能暖心

寒冷的天气特别容易伤阳气,通过节气养阳暖心,促进血液循环,桂圆是暖心补血的佳品。

吃红枣——好护肝

大寒为与立春相承接,为开春阳气生发、肝气调达打好基础,护肝的食物不能少,红枣是首推家常养肝佳品,可以用富氢水煮粥煲汤

吃点酸——护血管

大寒前后是心血管疾病的高发期,平时除了多喝富氢温水之外,适当吃些酸性食物对血管很有益处。酸性食物除了醋外,还包括富含维生素C的苹果、橘子柚子等食物。




02

大寒防寒:头宜暖,胸背足忌寒凉


GREAT COLD


冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节炎、感冒等疾病的多发季节,暖也就变得异常重要


头是各条阳经会聚之处,心为阳脏贯通胸背,寒易从脚而生。因此,头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。出门应戴好帽子,胸背部多加件衣服,选择舒适保暖性能好的鞋子,并经常用富氢泡浴仪泡澡泡脚。



03

大寒养生:睡宜早,动宜慢


GREAT COLD

在起居上,应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。冬藏时节,万物蛰伏,人体也应顺应自然界特点而适当减少活动,做事“慢半拍”。锻炼要有节制,微微出汗就好,选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等。



04

大寒节气喝什么?


GREAT COLD



冬季喝粥:可和胃补脾、养心益肾。《中国居民膳食指南》中的第一条就是“谷类为主,食物多样,粗细搭配”,而粥在这三个方面都得到了一定的体现。可以选择小米南瓜粥,黑米粥,八宝粥等。



每天早上一杯55℃的富氢温水,预防严寒,还可以有效抗氧化,延缓人体细胞的衰老,预防三高的发生,减缓过敏症状,促进细胞的新陈代谢,有效预防冬季心脑血管疾病的发生。



大寒过完迎新年!

快要过年了,

忙着洗衣服,

忙着晾床单,

忙着晒被子,

忙碌并开心着~!!


总结:

大寒来了,在饮食与起居上有所调理,注意吃些暖胃滋补品,让身体处于良好的状态,才能最佳。



玺逸嘉提醒您:

今年春节日期是阳历2022年2月1日,过完新年就立春。做好大寒节气养生,过好健康幸福年~~!!

-END-

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