老是失眠?不妨试试,让你轻松进入深度睡眠,一觉到天亮!

来源:玺逸嘉

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当下我国超3亿人存在睡眠障碍,其中超3/4的人晚11点以后入睡,近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。


特别是受新冠肺炎疫情影响,人们居家时间变多,但整体入睡时间却延迟了2到3小时,对睡眠问题的搜索量增长了43%。


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看到央视发布的这则新闻,很多人纷纷表示:我以为只有我每天晚上睡不着,原来大家睡眠质量都有下降啊!


睡眠质量直接影响生存质量,睡眠障碍则可以直接损害健康!


随着睡眠医学的不断发展,人类对睡眠生理作用的了解不断深入,充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控、儿童生长发育等重要生理过程所必需的。


睡眠障碍疾病则可以直接损害健康,诱发多种严重疾病,甚至危及生命。


有睡眠障碍怎么办?


1.睡前吸氢可以让你睡个好觉


多项研究发现:氢分子能够起到改善睡眠的作用。


睡眠支持抗氧化过程。氢气通过抗氧化作用促进睡眠。


人为什么会失眠呢?

实际上,造成人体失眠的原因很多,受限于医学认识的局限,有的甚至“查不出原因”。但大脑缺氧被认为是造成失眠的元凶之一。生活不规律、工作紧张、情绪波动,都会导致精神紧张和大脑缺氧,从而引起脑神经功能紊乱。


失眠或昼夜节律紊乱都是病,而且是大脑退化或痴呆的早期表现。导致这种危害的原因有异常蛋白沉积增加的问题,也有氧化损伤和抗氧化能力不足的问题,更有炎症反应导致的神经组织损伤问题。在这些因素中,炎症和氧化仍然处于病理执行者的角色,就是说睡眠障碍最终仍然通过促进炎症和氧化来导致病理改变。


吸氢后的主要改善包括:睡眠改善、食欲增强、肿瘤指标下降或持续平稳、结节或囊肿缩小等。其中,睡眠改善的情况尤其显著。在自述有睡眠问题的体验者中,有约七成人吸氢后得到不同程度的改善。


在实际观察中,我们发现许多患者进行一段时间吸氢氧体验后反映睡眠得到改善,主要包括:睡眠时间增加、睡眠程度加深、入睡时间缩短、做梦情况减少等。


这可能与氢改善神经系统功能有关,也不排除氢提供能量,改善了线粒体功能。此外,吸入氢氧混合,氢具有高弥散、强渗透性,也可能携氧进入肺泡深处,改善缺氧情况。


2.喝氢水也可以有效改善失眠


有美国学者用含氢气的水做实验,看看氢气水对提高睡眠质量,治疗失眠的作用如何


根据发表在《PLOS Biology》上的一项新研究,哥伦比亚大学的Vanessa Hill和Mimi Shirasu-Hiza发现,『睡眠支持抗氧化过程』。这个最新研究也证明,睡眠能减少氧化状态。也就是睡眠可以减少疲累。身体疲累也是激发睡眠的信号。氢气选择性抗氧化一个重要特征就是在减少氧化损伤的基础上不会影响到睡眠的进行。


在日本也有一个利用氢水能提升睡眠质量的试验


2014年日本大阪市立大学进行了一项实验。26位身体健康的普通人,其中男女各半,平均年龄为 34.4 岁进行为期四个星期的实验。实验内容是将这26位受试者分成两组,其中一组早晚饮用水素浓度0.8 -1.2 ppm 的含氢水 300cc,另一组则饮用包装一模一样的普通饮用水,进行随机双盲实验,双盲就是试验者与受试者都不知道谁喝的是含氢水,谁喝的是普通饮用水。研究发现,饮用富氢水的组别,在四个星期后期,其睡眠时的交感神经活动有明显的减弱,证明睡眠质量的提升。


氢气虽然不能完全取代自然睡眠,但是相关科学研究证明睡眠不好,吸氢气和喝氢水都有很好的助眠功效。


如果你有睡眠障碍,睡眠质量差,打呼噜等,不妨试一试。



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