深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。

研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。

拥有深度睡眠，才能缓解一整天的疲乏感，加快新陈代谢，让人们第二天精神抖擞，更好地面对繁忙的工作学习以及生活，那么该如何拥有深度睡眠呢？

多项研究发现：氢分子能够起到改善睡眠的作用。睡眠支持抗氧化过程。氢气通过抗氧化作用促进睡眠。

失眠或昼夜节律紊乱都是病，而且是大脑退化或痴呆的早期表现。导致这种危害的原因有异常蛋白沉积增加的问题，也有氧化损伤和抗氧化能力不足的问题，更有炎症反应导致的神经组织损伤问题。在这些因素中，炎症和氧化仍然处于病理执行者的角色，就是说睡眠障碍最终仍然通过促进炎症和氧化来导致病理改变。

吸氢后的主要改善包括：睡眠改善、食欲增强、肿瘤指标下降或持续平稳、结节或囊肿缩小等。其中，睡眠改善的情况尤其显著。在自述有睡眠问题的体验者中，有约七成人吸氢后得到不同程度的改善。

（玺逸嘉智能氢氧机）

在实际观察中，我们发现许多患者进行一段时间吸氢氧体验后反映睡眠得到改善，主要包括：睡眠时间增加、睡眠程度加深、入睡时间缩短、做梦情况减少等。

这可能与氢改善神经系统功能有关，也不排除氢提供能量，改善了线粒体功能。此外，吸入氢氧混合，氢具有高弥散、强渗透性，也可能携氧进入肺泡深处，改善缺氧情况。

有美国学者用含氢气的水做实验，看看氢气水对提高睡眠质量，治疗失眠的作用如何，根据发表在《PLOS Biology》上的一项新研究，哥伦比亚大学的Vanessa Hill和Mimi Shirasu-Hiza发现，『睡眠支持抗氧化过程』。这个最新研究也证明，睡眠能减少氧化状态。也就是睡眠可以减少疲累。身体疲累也是激发睡眠的信号。氢气选择性抗氧化一个重要特征就是在减少氧化损伤的基础上不会影响到睡眠的进行。

在日本也有一个利用氢水能提升睡眠质量的试验：

2014年日本大阪市立大学进行了一项实验。26位身体健康的普通人，其中男女各半，平均年龄为 34.4 岁进行为期四个星期的实验。实验内容是将这26位受试者分成两组，其中一组早晚饮用水素浓度0.8 -1.2 ppm 的含氢水 300cc，另一组则饮用包装一模一样的普通饮用水，进行随机双盲实验，双盲就是试验者与受试者都不知道谁喝的是含氢水，谁喝的是普通饮用水。研究发现，饮用富氢水的组别，在四个星期后期，其睡眠时的交感神经活动有明显的减弱，证明睡眠质量的提升。

（玺逸嘉富氢净饮机）

众多相关科学研究证明，对于睡眠不好的情况，吸氢气和喝氢水都有很好的助眠功效。

如果你有睡眠障碍，睡眠质量差，打呼噜等，不妨试一试。