教你如何看“脸色”，迅速察觉身体里的问题！这几种脸色要小心

一个人的脸色如何，其实可以反映出身体的健康状况。健康人的脸色是红润、明亮、有光泽的，而如果身体患病了，通常会发黑、发青、发黄、发白或发红。

指示：气血不足、体质差

有些人脸色虽白，但不是白里透红那种健康状态，而是白得不健康，苍白没有血色，这多是气血不足、体质差的表现。

健康建议：

√ 平时要多吃高营养价值的食物，如坚果、水果、豆类、鱼肉、鸡肉等，每天拿三五颗红枣、枸杞当零食吃；

√ 除了补充营养，建议多做慢跑、散步等有氧运动；

√ 推荐一款蜜汁花生枣：红枣补气、花生衣补血、蜂蜜滋润，综合生效使面色红润。把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜即可。

指示：与寒症、痛症和肝气郁结有关

脸色青紫多由气血不通、脉络阻滞所致，所以常常是体寒者多见，还有固定某处的疼痛或肝气郁结。

健康建议：

√ 如为寒症、痛症则可多吃些羊肉、胡椒、生姜来激发热能，若配以适当的运动效果会更好；

√ 气血不畅，还可以多吃丹参、三七、银杏叶等，帮助活血化瘀；

√ 如果是肝气郁结，推荐一款玫瑰花茶：玫瑰花瓣（干品）6~10克泡水代茶饮，有理气活血的功效。

指示：多是热证，或皮肤过敏

如果满面通红，多是实热；而两颧绯红，多是虚热；不均匀的皮肤发红，很可能是皮肤过敏。

健康建议：

√ 如果是虚热，可用西洋参、麦冬、玉竹等滋阴降火；

√ 如果是严重的皮肤过敏，应及时就诊；

√ 如果是实热，推荐一款降火茶。用山楂片（干）3~5片，金银花10克，泡水代茶饮，可清热解毒。

指示：多与肾脏、内分泌系统有关

中医认为，脸色发黑多属寒症、虚症，常见于肾虚和血瘀。

健康建议：

√ 多食用具有护肾作用的食物，如核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、枸杞等；

√ 早晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以帮助排出体内毒素，减轻脸部发黑症状；

√ 推荐一款栗子白菜煲：栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐少许。