心源性猝死的死亡率超90%！出现这6个症状的更要注意，如何预防→

什么是心源性猝死？

提前发现 征兆预判

健康饮食：高纤维，低脂肪和低盐的饮食有助于降低心脏疾病的风险。

规律锻炼：根据自己的体质，进行适当的体育锻炼可以提高心脏健康。做好体重管理，超重或肥胖增加心脏疾病的风险，应努力维持健康的体重。

戒烟与限酒：避免吸烟和过度饮酒，这两者都与心脏问题有关。

喝富氢水：近年来研究发现，氢水可以有效抑制体内部分活性氧继而产生抗氧化效应，在动物实验中显示出对多种氧化应激相关疾病的良好防治作用，并在开展的众多临床试验中取得类似的防治效果，可预防心脑血管疾病、缓解不稳定型心绞痛患者的心绞痛症状、抑制心肌梗死以及心脏相关问题等。很多研究都证实了吸氢对急性心梗的治疗效果，尤其是心梗病人抢救过程中吸入氢，可以尽可能减少心肌细胞的死亡，作为一种急救辅助治疗方式，保护心脏功能，帮助挽救生命。

图1 氢分子对选择性抗氧化剂和抗炎作用的潜在机制。氢分子的可能机制是增加抗氧化剂，减少氧化应激和炎症。

图2 与氢分子作用在减轻细胞死亡中相关的潜在机制。已经有人提出，氢气能有效地降低细胞凋亡、内质网应激和焦亡。氢气已被证明可以增加自噬、线粒体自噬和生存激酶，从而减轻细胞死亡。

血压监测：高血压是心脏疾病的重要风险因素，应进行定期检查。

血脂检查：高胆固醇也是一个风险因素，可通过药物和饮食来控制。

血糖检查：高血糖也与心脏病风险相关，因此也要定期检查。

药物治疗：对于已经诊断出有心脏疾病的人，按照医嘱服用药物治疗。

学习急救措施：学习心肺复苏术（CPR）和自动体外除颤器（AED）的使用方法，以便在紧急情况下能提供及时的援助。

情绪管理：过度的压力和紧张也可能诱发心脏问题，学习压力管理和放松技巧也是有益的。

也可以通过智能穿戴设备，如使用智能手表等通过生物测量传感器的生理测量数据来监测心脏的功能。