“湿气重”会导致肥胖？减肥离不开“祛湿”？健康减肥，试试这个方法

一是减少肥甘厚味、重油重盐食物的摄入。

坚持运动，通过中高强度的有氧运动，提高代谢，加强“痰湿之邪”的排泄，同时适当补充水分。

推荐中医的传统疗法，如贴敷穴位，熏蒸和内服中药，药食同用等。其中，药膳可选择薏米、冬瓜、扁豆等食材，以及沙参、玉竹等具有滋润功效的药物，使祛湿和润燥相结合。

2020年一项评估饮用高浓度富氢水对肥胖男女的身体成分、血脂和炎症生物标志物的影响研究表明：长期饮用高浓度富氢水可辅助治疗代谢综合征，喝高浓度富氢水能促进身体质量指数和腰臀比的下降。

2013年，泰山医学院秦树存教授团队以20例代谢综合征患者作为研究对象，研究饮用富氢水对患者血清脂蛋白和生物活性物质的影响。

结果显示，连续饮用富氢水10周后，患者血清内血清总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、载脂蛋白apoB100和apo-E水平显著降低，高密度脂蛋白功能显著提高。研究结果表明，饮用富氢水对潜在代谢综合征患者效果明显。

还有众多海外相关研究：日本医科大学的太田成男教授于2011年2月在国际著名的学术杂志《肥胖》（《Obesity》）上发表文章，介绍了利用富氢水进行减肥研究的实验结果。通过动物实验，证明氢气可以治疗二型糖尿病，对正常高脂饮食引起动物脂肪肝也具有显著治疗效果，得出结论，长期饮用富氢水可以在不减少饮食和饮水量的条件下降低动物体重，减少体脂肪，也就是说具有减肥作用。

来自塞尔维亚诺维萨德大学的报道：氢气的干预可以提高血液中生长素的水平，生长素是与肥胖呈负相关的激素/神经肽，可能会影响食欲。单纯性肥胖患者的空腹生长素释放肽浓度低于正常体重的健康受试者，而通过氢气干预上调的生长素释放肽分泌可能积极影响肥胖者的进食行为和能量稳态调节。

每天坚持饮用4-5杯氢水对消化道、肠胃问题效果也比较明显，可以帮助你排出体内多余的垃圾和毒素，达到排毒养颜减重的效果。除此之外，氢通过细胞增加线粒体的能量，溶脂瘦身、加快身体新陈代谢的速度，让你喝喝富氢水就能慢慢变成易瘦体质！

喝水本身就是日常生活所必需的，我们只需把日常用水替换成氢水，并不改变日常生活习惯，也不需要占用额外的时间精力，还能让氢气通过调整身体细胞促进代谢、减少内脂、维护健康，减肥自然也能达到事半功倍的效果。